Photo : un chat dormant sous une couette
Plus tôt dans la journée, nous avons découvert que le code d’iOS 26 suggère le développement d’une fonctionnalité de score de sommeil pour l’Apple Watch, avec un pourcentage indiquant votre préparation pour la journée à venir. Cette fonctionnalité propose également une représentation graphique simplifiée de vos phases de sommeil.
Ce qui est décrit semble très similaire à deux fonctionnalités offertes par la bague intelligente Oura. Voyons un peu comment cela fonctionne…
Les scores de préparation et de sommeil de l’Oura Ring
Chaque matin, lorsque vous ouvrez l’application compagnon de la bague, les données de sommeil capturées durant la nuit sont chargées. Elle fournit deux scores en pourcentage. Le premier est ce que Oura appelle le Readiness :
Le « score de concentration » d’Apple semble décrire la même idée. Dans l’application Oura, vous pouvez appuyer sur le score pour voir comment il est calculé :
Oura fournit également un score de sommeil distinct, avec un aperçu de la durée de votre sommeil :
Il est possible d’accéder à une ventilation détaillée de vos phases de sommeil en cliquant dessus :
Il est probable qu’Apple ne fournisse pas autant de détails, mais l’idée générale demeure la même.
Des données utiles ?
Nous ne savons pas encore comment Apple prévoit de calculer ce score de concentration, et à quel point cela se rapprochera des facteurs utilisés par l’application Oura, donc il faudra attendre pour voir.
Néanmoins, je dois avouer avoir été impressionné par la précision avec laquelle le score de préparation d’Oura correspond à mon ressenti subjectif. Ce qui est particulièrement utile pour moi, c’est de pouvoir suivre ce score dans le temps, ainsi que les facteurs qui l’influencent.
L’application Oura utilise l’IA pour tenter d’identifier les variables clés, et pour formuler des recommandations proactives basées sur celles-ci. Par exemple, elle a déterminé que je bénéficiais d’un sommeil de meilleure qualité lorsque je me couchais entre 23 heures et minuit, ce qui est devenu ma routine normale.
En période d’insomnie, les données de sommeil se sont révélées rassurantes. Alors que je pensais rester éveillé des heures durant la nuit, les données montraient une réalité différente : souvent, il ne s’agissait que d’une heure au maximum, et j’avais un cycle de sommeil sain avant et après. J’ai aussi réalisé que tout le monde se réveille un moment dans la nuit, même si on ne s’en souvient pas toujours.
Se coucher calmement dans le noir semblait plus efficace que suivre le conseil de se lever pour retenter de dormir plus tard.
La meilleure chose est que cela a mis fin au cycle classique de l’insomnie : ne pas dormir, s’inquiéter de ne pas dormir, ce qui rend encore plus difficile l’endormissement. Les données ont mis fin à ce stress presque instantanément. Si je me réveillais au milieu de la nuit, j’attendais tranquillement de sombrer à nouveau, et l’insomnie s’est rapidement estompée.
Photo par Kate Stone Matheson sur Unsplash
